เริ่มกินคลีน

ในช่วงที่ผ่านมานี้การกินคลีนถือเป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากการกินคลีนนั้นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีด้วยนั่นเองและมีหลายๆคนที่อยากกินคลีนแต่อาจจะไม่รู้จะเริ่มยังไงดีและอาหารคลีนที่เป็นกล่องที่เค้าทำขายนั้นมีราคาค่อนข้างสูงบางร้านก็อาจจะมีการแช่แข็งทำให้อาหารนั้นไม่สดใหม่นั่นเอง

แนวทางง่ายๆสำหรับคนเริ่มกินคลีนและวิธีการเลือกวัตถุดิบด้วยตัวเองเพราะในโลกของการกินคลีนนั้นจะมีข้อมูลจากแหล่งต่างๆเยอะแยะมากมายแต่จะสรุปเป็นการเริ่มทานคลีนแบบง่ายๆ คือการทานอาหารให้ครบ5หมู่ ได้แก่ผัก ผลไม้ โปรตีน คาโบไอเดรตและไขมัน และความแตกต่างของการเลือกวัตถุดิบของการกินคลีนนั้นแตกต่างจากการกินปกติทั่วไปอย่างไร

 การเลือกผัก ส่วนใหญ่ที่ควรเลือกคือผักใบเขียว เช่น บล็อคเคอรี่เป็นผักที่มีรสชาติดีและสามารถทำอาหารได้หลากหลายและเป็นผักที่ให้สารอาหารและอิ่มาก มีแคลเซียมสูงและมีโปรตีนด้วย มะเขือเทศก็เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพและผิวมาก เอาไว้รักินยามท้องว่างได้ ผักตระกูลฝัก มัน เผือก จะเป็นผักที่ให้คาร์โบไฮเดครตที่สูง เป็นผักที่เราควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนั่นเอง

การกินผักพวกนี้จะเหมาสำหรับคนที่ไม่ชอบกินข้าวก้อาจจะกินผักพวกนี้แทนได้ อะโวคาโด เชื่อว่าเป็นของโปรดหลายๆคนเลยและที่สำคัญให้ไขมันดีกับร่างกายด้วยแต่ควรกินในปริมาณที่พอดีและอะโวคาโดสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูด้วยและในส่วนของผักใยเขียวนั้นก็อาจจะเลือกรับประทานตามที่ชอบได้เลยเพราะผักใบเขียวเป็นผักที่เรานั้น

จะสามารถกินเท่าไหร่ก็ได้ แนะนำผักสลัดดีมากสำหรับผู้ที่เริ่มกินคลีนเพราะทานง่าย แตงกว่าก็เป็นอีกผักชนิดหนึ่งที่แนะนำเพราะจะเป็นผักที่กินแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องมากสามารถกินเปล่าหรือเอาไปประกอบอาหารก็ได้ และสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักนั้นก็จะแนะนำเป็นน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่ใส่ผักก็ได้ ทำอย่างไรก็ได้พยายามเอาผักเข้าไปในร่างกายให้เยอะๆเพราะดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายด้วย 

ในส่วนของผลไม่นั้น ก็จะเน้นเป็นผลไม้สดต่างๆ และสิ่งแรกที่จะพูดถึงคือกล้วยนั่นเอง เพราะเป็นผลไม้ประจำสำหรับคนกินคลีนและคนลดน้ำหนักนั่นเอง เป็นผลไม้ที่ดีมากกินแล้วทำให้อยู่ท้องและอิ่มมากที่สำคัญแคลเซียมสูงด้วยควรจะมีติดตู้เย็นไว้เลย สามารถทานเปล่าๆได้ยามท้องหิวได้ แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้สำหรับคนกินคลีนขาดไม่ได้เช่นกัน

เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะช่วยในเรื่องระบบขับถ่านได้ดีและอยู่ท้องด้วย อาจจะกินในตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ สามารถกินเปล่าๆหรือใส่ในโยเกิร์ตก็ได้ แตงโมเป็นผลไม้ที่น้ำเยอะจะทำให้อยู่ท้องนั่นเองและถ้ากินโยเกิร์ตกับแตงโมก็จะช่วยนเรื่อขับถ่ายด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส