โยคะเพื่อสุขภาพ

โยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง โดยการยืด เหยียดร่างกายเพื่อให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว โยคะยังดีต่อสุขภาพจิต เพราะช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้เป็นอย่างดี การเล่นโยคะจึงเป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในที่ร่ม

ประโยชน์ของโยคะ

 

  • ท่วงท่าต่าง ๆในการเล่นโยคะนั้น เป็นการยืดเหยียดส่วนต่าง ๆของร่างกาย จึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

 

  • เมื่อร่างกายมีการฝึกความยืดหยุ่นเป็นประจำก็จะทำให้กระดูก และข้อ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ไม่มีอาการติดขัดหรือมีเสียงดังตามข้อต่าง ๆ
  • การเล่นโยคะนั้นจะมีการแบ่งน้ำหนักไปยังส่วนต่าง ๆของร่างกายได้อย่างทั่วถึง การเล่นเป็นประจำจะช่วยทำให้รูปร่างของเราดูดีขึ้นได้
  • การเล่นโยคะ มีประโยชน์ต่อผู้ที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ เพราะจะช่วยยืดเหยียดส่วนต่าง ๆของร่างกาย ทำให้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งอยู่กับที่นาน ๆบรรเทาลงได้ จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ทำงานออฟฟิศอย่างมาก
  • การเล่นโยคะจะต้องมีวิธีการหายใจเข้า และหายใจออกอย่างถูกวิธี เมื่อเราจดจ่ออยู่กับการหายใจก็จะเปรียบได้เหมือนกับการนั่งสมาธิ ช่วยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น และจิตใจยังรู้สึกผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความตึงเครียดลงได้
  • โยคะ มีลักษณะท่าทางวิธีการเล่นมากมาย รวมไปถึงการฝึกการทรงตัว เมื่อเล่นเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายมีความสมดุล เป็นการช่วยฝึกทักษะการทรงตัวให้ดีขึ้น
  • เมื่อมีอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิด การเล่นโยคะสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ เพราะการเล่นโยคะจะทำให้เราจดจ่ออยู่กับท่วงท่าเท่านั้น อารมณ์โกรธหรือหงุดหงิดก็จะค่อย ๆเบาลง
  • ในทางการแพทย์ การเล่นโยคะสามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะต่าง ๆได้ รวมไปจนถึงอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงของโรคไมเกรน
  • ผู้หญิงที่เป็นประจำเดือน สามารถเล่นโยคะได้ เพราะการยืดเหยียดของร่างกาย จะทำให้มดลูกของเรายืดเหยียดไปด้วย ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนน้อยลง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป

 

 

การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ควรเล่นให้ถูกวิธี และไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับกระดูกควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเล่นโยคะเพื่อความปลอดภัยของร่างกาย และนอกจากนี้การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4