โยคะเพื่อสุขภาพ

โยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง โดยการยืด เหยียดร่างกายเพื่อให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว โยคะยังดีต่อสุขภาพจิต เพราะช่วยทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้เป็นอย่างดี การเล่นโยคะจึงเป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในที่ร่ม

ประโยชน์ของโยคะ

 

  • ท่วงท่าต่าง ๆในการเล่นโยคะนั้น เป็นการยืดเหยียดส่วนต่าง ๆของร่างกาย จึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย

 

  • เมื่อร่างกายมีการฝึกความยืดหยุ่นเป็นประจำก็จะทำให้กระดูก และข้อ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ไม่มีอาการติดขัดหรือมีเสียงดังตามข้อต่าง ๆ
  • การเล่นโยคะนั้นจะมีการแบ่งน้ำหนักไปยังส่วนต่าง ๆของร่างกายได้อย่างทั่วถึง การเล่นเป็นประจำจะช่วยทำให้รูปร่างของเราดูดีขึ้นได้
  • การเล่นโยคะ มีประโยชน์ต่อผู้ที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ เพราะจะช่วยยืดเหยียดส่วนต่าง ๆของร่างกาย ทำให้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งอยู่กับที่นาน ๆบรรเทาลงได้ จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่ทำงานออฟฟิศอย่างมาก
  • การเล่นโยคะจะต้องมีวิธีการหายใจเข้า และหายใจออกอย่างถูกวิธี เมื่อเราจดจ่ออยู่กับการหายใจก็จะเปรียบได้เหมือนกับการนั่งสมาธิ ช่วยทำให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น และจิตใจยังรู้สึกผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความตึงเครียดลงได้
  • โยคะ มีลักษณะท่าทางวิธีการเล่นมากมาย รวมไปถึงการฝึกการทรงตัว เมื่อเล่นเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายมีความสมดุล เป็นการช่วยฝึกทักษะการทรงตัวให้ดีขึ้น
  • เมื่อมีอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิด การเล่นโยคะสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ เพราะการเล่นโยคะจะทำให้เราจดจ่ออยู่กับท่วงท่าเท่านั้น อารมณ์โกรธหรือหงุดหงิดก็จะค่อย ๆเบาลง
  • ในทางการแพทย์ การเล่นโยคะสามารถช่วยรักษาอาการปวดศีรษะต่าง ๆได้ รวมไปจนถึงอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงของโรคไมเกรน
  • ผู้หญิงที่เป็นประจำเดือน สามารถเล่นโยคะได้ เพราะการยืดเหยียดของร่างกาย จะทำให้มดลูกของเรายืดเหยียดไปด้วย ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนน้อยลง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป

 

 

การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ควรเล่นให้ถูกวิธี และไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับกระดูกควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเล่นโยคะเพื่อความปลอดภัยของร่างกาย และนอกจากนี้การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

“ไต”  กำลังบอกอะไรคุณ

ไต เป็นอวัยวะที่สำคัญชิ้นหนึ่งในร่างกายที่คอยกำจัดสารพิษ ควบคุมระดับน้ำภายในร่างกาย รวมถึงกรองสารเสียและดูดซึมสารดีนำกลับมาใช้ใหม่ ไตของเราแต่ละคนมีอยู่สองข้าง แต่ละข้างจะช่วยกันทำงานในการกรองของเสียกันอย่างแข็งขัน หรืออาจพูดง่ายๆ ไตก็เหมือนคนเก็บกวาดขยะ คอยแยกของดีและทิ้งของเสีย หลายคนมักมองข้าม จนดันลืมไปว่า “ไตก็มีวันเหนื่อยเหมือนกัน”

อาการของโรคไตที่พบบ่อย

ระยะแรกผู้ป่วยบางรายไม่มีอาการ แต่จะพบว่าเป็นโรคไตเมื่อตรวจเลือดและตรวจปัสสาวะที่ผิดปกติ สำหรับอาการที่พบบ่อยของผู้ป่วยโรคไตคือ ปวดศรีษะจากโรคความดันโลหิตสูงเพราะคนไข้ที่เป็นโรคไตจะมีโซเดียมในเลือดสูง ทำให้เลือดข้นจนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ดังนั้นอาการปวดศรีษะจึงเป็นอาการหนึ่งของโรคไต 

อาการต่อมาคือ ปัสสาวะน้อยแต่บ่อยในช่วงเวลากลางคืนมีการตื่นมาปัสสาวะมากกว่า 1 ครั้งต่อคืน คนไข้จะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ปัสสาวะแสบขัดหรืออาจเกิดปัสสาวะไม่พุ่ง เมื่อเริ่มมีอาการมากขึ้นจะพบอาการซีด อ่อนเพลียและเบื่ออาหาร สามารถตรวจสอบอาการเบื้องต้นหากมีอาการปวดเอว เป็นๆหายๆ ประกอบกับมีอาการต่างๆข้างต้น หากพบว่ามีก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อวินิจฉัยโรคและหาแนวทางในการรักษาต่อไป

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากให้ไตทำงานหนักสำหรับคนที่เป็นโรคไต

ส่วนใหญ่อาหารที่ทำให้ไตต้องทำงานมากและเมื่อแก่ตัวลงจะนำไปสู่โรคไต หนักเข้าจนถึงไตวายเลยก็เป็นได้คือกลุ่มอาหารที่มีความเค็ม มีโซเดียมในปริมาณสูง ยกตัวอย่างเช่น กุ้งแห้ง กะปิ ขนมกรุบกรอบ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไข่เค็ม รวมไปถึงเครื่องปรุงรสต่างๆ น้ำปลา ซีอิ้ว ผงชูรส เป็นต้น อาหารเหล่านี้ทุกคนต้องเคยกินและชื่นชอบ ในชีวิตประจำวันหลายคนมีโอกาสรับประทานโซเดียมเข้าร่างกายได้ในปริมาณสูงเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐานที่ควรรับประทานในแต่ละวัน อาหารนอกบ้าน อาหารตามร้านสะดวกซื้อมีโซเดียมเยอะแยะไปหมด ยกตัวอย่างให้เห็นภาพ การที่ออกไปรับประทานก๋วยเตี๋ยวหน้าปากซอย ในน้ำซุบแม่ค้าจะเติมน้ำปลา เกลือ ผงชูรส ลงไปในหม้อเยอะพอสมควร พอก๋วยเตี๋ยวมาเสิร์ฟที่โต๊ะหลายคนยังเติมน้ำปลา และบางร้านจะมีผงชูรสให้เติมอีกด้วยยิ่งทวีคูณโซเดียมในร่างกายจนไตทำงานหนัก 

อวัยวะที่เรียกว่า “ไต” ก็มีวันเหนื่อยและหมดแรง หากเราไม่ดูแลมันบ้างจะนำไปสู่การเกิดโรคไต หนักจนเข้าสู่โรคไตวาย ต้องมานั่งฟอกไต รับประทานยามากมาย อาหารที่รับประทานได้ต้องจืดอย่างเดียว ไร้รสชาติปรุงแต่ง ดังนั้นเราควรรักษ์ไตตั้งแต่ตอนนี้เพื่อสุขภาพไตที่ดีในวันข้างหน้า 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

Polio

สำหรับในทางวิทยาศาสตร์นั้นนั้นมีสิ่งต่างๆ ที่สามารถค้นพบและมีความน่าทึ่งเป็นอย่างที่ได้เจอ สำหรับในเรื่องของโรคระบาดหรือโรคติดต่อนั้นเป็นอะไรที่เมื่อถูกค้นพบแล้วนั้นเป็นเรื่องยากที่จะไม่ให้ผู้ที่รู้เกิดความตื่นตัว เพราะเรื่องเป็นนี้นั้นมันสามารถเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ เพราะถ้าหากว่าโรนั้นเป็นโรคที่ร้ายแรงนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะต้องใช้เวลาในการค้นหายาที่จะมารักษาได้ แต่นั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากที่มนุษย์เราจะไม่สามารถทำได้

ไวรัสหรือแบคทีเรียมีทั้งดีและไม่ดี เพราะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็ล้วนแล้วแต่ที่จะมาจากไวรัสหรือแบคทีเรีย แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคบางอย่างนั้นก็เกิดขึ้นมาจากห้องปฏิบัติการเพราะนักวิทยาศาสตร์นั้นได้เป็นผู้สร้างมันขึ้นมากับมือของพวกเขาเอง เชื่องเดียวกับนักวิจัยในมหาวิทยาลัย ALBERTA ที่ได้มีการสร้างฝีดาษม้าขึ้นมา และนักวิจัยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ New York

พวกเขาได้ทำการสร้างไวรัสปลอมขึ้นมาที่เป็นอันตรายต่อชีวิต โดยการที่มีการซื้อชิ้นส่วนของ DNA ผ่านการสั่งซื้อทางไปรษณีย์ แต่ในคราวนี้ไม่ใช้ฝีดาษม้าอย่างที่เคยมีการวิจัยเกิดขึ้น แต่คราวนี้เป็น Polio แต่เจ้า Polio ที่ว่านี้ว่านี้มันก็มีพลังมากกว่า Polio ที่เคยมีอยู่ที่เคยมีอยู่แล้วในธรรมชาติ

ซึ่งหนูทดลองที่ได้มีการสัมผัสกับ Polio เทียมนี้จะมีอาการป่วยแบบเดียวกันกับ Polio ตามธรรมชาติสำหรับ Polio ที่ได้มีการถูกสร้างขึ้นในห้องปฏิบัติการเป็นที่ถกเถียงกันเป็นอย่างมากในหมู่ของนักวิทยาศาสตร์ เพราะผู้ที่สร้าง Polio เทียมขึ้นมานี้ได้มีการหยิบเอารหัสของพันธุกรรมที่สามารถใช้ได้กับทุกคนโดยที่นักวิจัยตนอื่นๆ มีความกลัวว่าบุคคลที่มีแรงจูงใจสร้างมันขึ้นมานี้จะมีการทำการพัฒนา Polio เทียมของตนเองให้มีความอันตรายที่มากกว่า และมันก็สามารถทำได้ง่ายกว่าไวรัสที่มีความอันตรายชนิดอื่นๆ เช่นฝีดาษหรือไข้ทรพิษ

ในส่วนรหัสพันธุกรรมของฝีดาษจะมีความยาวถึง 185,000 ตัวอักษร แต่ในขณะที่รหัสพันธุกรรมของ Polio จะมีความยาวแค่เพียง 7,741 ตัวอักษร ซึ่งสั้นกว่ารหัสพันธุกรรมของฝีดาษมาก และแม้ว่ามนุษย์ในปัจจุบันจะสามารถกำจัด Polio ได้แล้ว แต่นักวิจัยก็กลัวว่ามนุษย์จะยังต้องได้รับการซีดวัคซีนเพื่อที่จะป้องกัน Polio ต่อไปเพราะมันนั้นได้ถูกสร้างขึ้นมาใหม่และมันก็อาจจะได้มีการถูกพัฒนาในมีความอันตรายกว่าเดิมก็เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามสำหรับไวรัสที่ได้มีการสร้างขึ้นมานั้นมีอยู่อีกหลายชนิด ซึ่งนั้นที่เรายังไม่ได้มีการพูดถึงก็เพราะว่ามันรอให้คุณไปทำความเราจะเกี่ยวกับพวก    มันอยู่

 

ขอขอบคุณ  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี  ที่ให้การสนับสนุน

สิ่งที่ควรทำหากอยากลดความอ้วน

           ทุกวันนี้ไม่ว่าจะไปไหนคุยกับใคร หัวข้อที่คุยกันส่วนใหญ่คือการอยากลดน้ำหนักอยากผอมอยากสวย เรื่องของการลดน้ำหนักปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องที่จะมีแค่ผู้หญิงเท่านั้นที่คุยกัน เดี๋ยวนี้ผู้ชายเองก็หันมาสนใจการดูแลร่างกายและสุขภาพตัวเอง รวมถึงการต้องการลดน้ำหนักด้วย ซึ่งส่วนใหญ่แต่ละคนก็จะมีวิธีการลดน้ำหนักในแบบของตัวเอง

เอามาบอกเล่ากัน ว่าได้ผลหรือไม่ได้ผลอย่างไร มีทั้งชวนกันไปออกกำลังกาย ทั้งแนะนำเรื่องของอาหารการกิน ซึ่งในปัจจุบันมีทางเลือกใหม่ในการกินอาหาร นั้นก็คือการกินอาหารคลีน ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมาก ดังนั้นเมื่อคิดถึงสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนแล้ว หากเราต้องการลดความอ้วน เราก็ควรมาแก้ไขที่สาเหตุกันเลย มาดูคู่มือการลดน้ำหนักเบื้องต้นกันค่ะ

          หลายคนชอบพูดกับตัวเองเสมอว่ากินข้าวก็กินน้อย แถมบางคนยังอดอาหารด้วยซ้ำแต่ทำไมยังอ้วนอยู่ ดังนั้น เพื่อให้รู้ว่าทำไมสิ่งที่เราทำไปยังทำให้เราอ้วนเรามาลองเขียนลงสมุดดูอาหารการกินของเราในหนึ่งวันกันค่ะว่ามีอะไร บ้าง  บางคนกินไก่ทอด  กินชาบู กาแฟใส่นม หรือชานมไข่มุกซึ่งหากดูจากที่เราเขียนลงในสมุดจะพบเลยว่าเป็นอาหารตามใจปากที่อยากกินทั้งนั้น

และอาหารเหล่านี้ นั่นเองที่เป็นสาเหตุของความอ้วนของเรา ถึงกินน้อยเท่าไหร่ก็ยังไม่ผอมสักที หลักการกินอาหารที่ดีและถูกต้องนั้น เราต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน ไม่ใช่เลือกจากความอยากกิน และต้องกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่อิ่มแล้ว แต่เสียดายเพราะสั่งมาเยอะจึงพยายามยัดอาหารลงท้องให้หมด

ซึ่งพฤติกรรมการกินแบบนี้ล่ะค่ะที่ทำให้เราอ้วนไม่ลดสักที ดังนั้นท่องไว้ค่ะกินพอเหมาะเอาแค่พอกับที่ร่างกายอยากมาใช้เป็นพลังงานและควรเผาผลาญออกไปจากร่างกายให้มากที่สุด คือ เข้าน้อยออกมากนั่นเอง อย่างต่อมาที่จะทำให้เราผอมคือต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน เพราะคนที่อ้วนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบกินของจุบจิบ กินตลอดเวลาหากเราไม่สามารถเลิกนิสัยแบบนี้ได้ลองเปลี่ยนมาเคี้ยวอะไรเพลินๆในปากแทน

นั่นคือการเคี้ยวหมากฝรั่งแต่ควรเลือกแบบไม่มีน้ำตาลจะได้ไม่ได้อ้วน เพราะหากปากเราไม่ว่างเราก็จะไม่กินของจุบจิบแน่นอน  และอีกอย่างที่จะเป็นตัวเสริมให้เราผอมก็คือ การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญสิ่งที่เราก็เข้าไปเยอะ 

          เรามาลองเปลี่ยนตัวเองกันนะคะ แล้วมาดูกันว่าการลดความอ้วนของเราได้ผลเร็วขึ้นมากแค่ไหน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

เริ่มกินคลีน

ในช่วงที่ผ่านมานี้การกินคลีนถือเป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากการกินคลีนนั้นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีด้วยนั่นเองและมีหลายๆคนที่อยากกินคลีนแต่อาจจะไม่รู้จะเริ่มยังไงดีและอาหารคลีนที่เป็นกล่องที่เค้าทำขายนั้นมีราคาค่อนข้างสูงบางร้านก็อาจจะมีการแช่แข็งทำให้อาหารนั้นไม่สดใหม่นั่นเอง

แนวทางง่ายๆสำหรับคนเริ่มกินคลีนและวิธีการเลือกวัตถุดิบด้วยตัวเองเพราะในโลกของการกินคลีนนั้นจะมีข้อมูลจากแหล่งต่างๆเยอะแยะมากมายแต่จะสรุปเป็นการเริ่มทานคลีนแบบง่ายๆ คือการทานอาหารให้ครบ5หมู่ ได้แก่ผัก ผลไม้ โปรตีน คาโบไอเดรตและไขมัน และความแตกต่างของการเลือกวัตถุดิบของการกินคลีนนั้นแตกต่างจากการกินปกติทั่วไปอย่างไร

 การเลือกผัก ส่วนใหญ่ที่ควรเลือกคือผักใบเขียว เช่น บล็อคเคอรี่เป็นผักที่มีรสชาติดีและสามารถทำอาหารได้หลากหลายและเป็นผักที่ให้สารอาหารและอิ่มาก มีแคลเซียมสูงและมีโปรตีนด้วย มะเขือเทศก็เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพและผิวมาก เอาไว้รักินยามท้องว่างได้ ผักตระกูลฝัก มัน เผือก จะเป็นผักที่ให้คาร์โบไฮเดครตที่สูง เป็นผักที่เราควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนั่นเอง

การกินผักพวกนี้จะเหมาสำหรับคนที่ไม่ชอบกินข้าวก้อาจจะกินผักพวกนี้แทนได้ อะโวคาโด เชื่อว่าเป็นของโปรดหลายๆคนเลยและที่สำคัญให้ไขมันดีกับร่างกายด้วยแต่ควรกินในปริมาณที่พอดีและอะโวคาโดสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูด้วยและในส่วนของผักใยเขียวนั้นก็อาจจะเลือกรับประทานตามที่ชอบได้เลยเพราะผักใบเขียวเป็นผักที่เรานั้น

จะสามารถกินเท่าไหร่ก็ได้ แนะนำผักสลัดดีมากสำหรับผู้ที่เริ่มกินคลีนเพราะทานง่าย แตงกว่าก็เป็นอีกผักชนิดหนึ่งที่แนะนำเพราะจะเป็นผักที่กินแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องมากสามารถกินเปล่าหรือเอาไปประกอบอาหารก็ได้ และสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักนั้นก็จะแนะนำเป็นน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่ใส่ผักก็ได้ ทำอย่างไรก็ได้พยายามเอาผักเข้าไปในร่างกายให้เยอะๆเพราะดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายด้วย 

ในส่วนของผลไม่นั้น ก็จะเน้นเป็นผลไม้สดต่างๆ และสิ่งแรกที่จะพูดถึงคือกล้วยนั่นเอง เพราะเป็นผลไม้ประจำสำหรับคนกินคลีนและคนลดน้ำหนักนั่นเอง เป็นผลไม้ที่ดีมากกินแล้วทำให้อยู่ท้องและอิ่มมากที่สำคัญแคลเซียมสูงด้วยควรจะมีติดตู้เย็นไว้เลย สามารถทานเปล่าๆได้ยามท้องหิวได้ แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้สำหรับคนกินคลีนขาดไม่ได้เช่นกัน

เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะช่วยในเรื่องระบบขับถ่านได้ดีและอยู่ท้องด้วย อาจจะกินในตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ สามารถกินเปล่าๆหรือใส่ในโยเกิร์ตก็ได้ แตงโมเป็นผลไม้ที่น้ำเยอะจะทำให้อยู่ท้องนั่นเองและถ้ากินโยเกิร์ตกับแตงโมก็จะช่วยนเรื่อขับถ่ายด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

ภัยร้ายของบุหรี่

บุหรี่ต้นเหตุของการเกิดโรคร้ายต่างๆ บุหรี่ถือเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งที่ถูกกฎหมายหาซื้อได้ง่ายและราคาก็ไม่แพงมากมีตั้งแต่หลัก 10 จนถึงหลัก 100ฉะนั้นบุหรี่จึงเป็นยาเสพติดที่ระบาดไปทั่วเพราะไม่ได้มีการควบคุมกันอย่างเข้มงวดจึงทำให้คนทุกเพศและแทบจะทุกวัยหามาเสพกันได้อย่างง่ายดาย  บุหรี่เป็นภัยต่อทั้งตัวผู้สูบและผู้ที่อยู่รอบข้างต่อให้คุณไม่ได้สูบแต่ถ้าคุณได้สูดดมควันบุหรี่เข้าไปคุณก็มีสิทธิที่จะได้รับอันตรายจากบุหรี่เช่นเดียกัน คนเราส่วนใหญ่จะรู้ถึงโทษของบุหรี่กันอยู่แล้ว และเราไม่สามารถหาประโยชน์ของบุหรี่ได้อย่างแท้จริงเลย แต่บุหรี่ก็ยงถูกหาซื้อมาสูบกันอย่างมากมาย  โดยเฉพาะช่วงในเด็กวัยรุ่นที่เกิดพฤติกรรมการสูบบุหรี่กันอย่างแพร่หลาย เกิดพฤติกรรมการลอกเลียนแบบจากทั้งผู้ใหญ่และเพื่อนฝูง โดยที่ไม่รู้ว่าจริงๆแล้วบุหรี่มันให้โทษมากกว่าความเท่ห์ความสุขฉาบฉวย และร่างกายเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายต่างๆได้

โทษของบุหรี่ที่มีต่อคนที่สูบคือ เหนื่อยง่าย ผมเหม็น รอยตีนกา ฟันเหลือง ปากเหม็น ไอบ่อย เล็บเหลือง ผิวพรรณไม่ผ่องใส และเสี่ยงตาบอดถาวร เพราะเมื่อเราสูบบุหรี่เข้าไปมากๆสารพิษในบุหรี่จะไปก่อให้เกิดต้อกระจกได้ง่ายทำให้เราเสี่ยงตาบอดได้อย่าง่ายดาย และหากเรายังสูบต่อเนื่องไปเรื่อยๆหลอดเลือดที่จะต้องส่งไปหล่อเลี้ยงจอเรตินาก็จะเกิดการตีบตันขึ้น จนในที่สุดตาของเราก็จะบอดสนิท

เสี่ยงเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ  ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นผู้ที่มีความเสี่ยงสูงมากๆที่จะเป็นโรคมะเร็ง และมะเร็งปัสสาวะก็เป็นอีกหนึ่งโรคหนึ่งที่ผู้สูบบุหรี่มักจะเป็น เพราะร่างกายของเราจะมีการดูดซึมสารต่างๆเข้าสู่ร่างกาย และขับถ่ายออกมาทางปัสวะ สารนิโคตินก็เช่นกันเมื่อถูกดูดซึมแล้วก็ขับออกมาทางปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะจึงได้สำผัสสารพิษพิษของบุหรี่อยู่ตลอดเวลา จึงส่งผลทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะถูกทำลาย ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่เข้ามากๆจะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แล้วก็เป็นโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจเป็นโรคที่อันตรายอย่างมากโดยเฉพาะหลอดเลือดหากเกิดการตีบตันขึ้นมาจะส่งผลทำให้เลือดไม่สามารถหมุนเวียนไปสู่หัวใจได้ อาจจะนำไปสู่สภาวะหัวใจวายเฉียบพลนได้ เป็นเพราะสารนิโคตินและสารเสพติดอื่นๆที่ถูกสะสมมาเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้หลอดเลือดหดและตีบตัวลง

เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบได้ เนื่องจากสารนิโคตินและสารพิษจะส่งผลทำให้หลอดเลือดที่จะส่งเข้าไปหมุนเวียนในสมองเกิดการตีบตันได้มากกว่าคนปกติถึง 10 เท่า ทำให้เสี่ยงเป็นอย่างที่จะเป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบตัน

เสี่ยงเป็นถุงลมโป่งพอง เนื่องจากพอเนื้อที่ของปอดและถุงลมที่มีขนาดเล็กจะค่อยๆเสื่อมสภาพลงและจะโป่งพอง ซึ่งเป็นผลพวงจากการสูบบุหรี่จัดๆเป็นเวลานาน โดยสารนิโคติน ไนโตรเจนไดออกไซด์ และสารเคมีอื่นๆ นั้นจะเข้าไปทำลายจนเนื้อเยื่อของปอดและถุงลมฉีกขาด จนผู้ที่สูบบุหรี่จะรู้สึกหายใจยากขึ้นหายใจไม่เต็มปอด สร้างความทรมานให้กับผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้

เสี่ยงเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ  เนื่องจากอวัยวะเพศนั้นเป็นอวัยวะที่ต้องอาศัยให้เลือดนั้นไปหล่อเลี้ยงส่วนนั้นจึงจะแข็งตัวได้ แต่เพราะสารพิษในบุหรี่จะไปทำให้หลอดเลือดเกิดการตีบตันขึ้น จึงส่งผลทำให้เลือดไม่สามารถเดินทางเข้าไปในส่วนของอวัยวะเพศได้ การแข็งตัวจึงมีปัญหา และที่สำคัญสารเหล่านี้จะไปทำให้อสุจิอ่อนแอลงและผลิตน้อยลงอีกด้วย เสี่ยงที่จะมีโอกาศเป็นหมันได้

โทษของบุหรี่ต่อคนรอบข้าง แม้บางคนจะไม่ได้สูบบุหรี่แต่ว่าคนรอบข้างสูบบุหรี่ คุณก็สามารถเสี่ยงเป็นโรคร้ายต่างๆได้เช่นกัน เนื่องสารพิษในบุหรี่นั้นส่งต่อผ่านทางควันบุหรี่ เรียกว่าบุหรี่มือสอง แม้จะไม่ได้สูบแต่หากเกิดการสูดดมเข้าไปก็ไม่ต่างจากคนสูบและอาจจะร้ายแรงกว่าด้วย เพราะฉะนั้นคนที่สูบบุหรี่นอกจากจะทำร้ายตนเองแต่ก็ยังทำร้ายคนอื่นไปด้วย โทษของบุหรี่มีมากมายเหลือเกิน

หากเรายังอยากมีสุขภาพที่แข็งอยากจะอยู่กับคนที่รักไปนานๆ และไม่ทำร้ายคนรอบข้าง การเลิกสูบและไม่ไปเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันจะดีที่สุด หากคนที่สูบบุหรี่อย่างจริงจังแต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มเลิกยังไง ยังมีองค์กรต่างๆอีกมากมายที่จะคอยให้คำปรึกษาแก่คุณ  และยังมีแอปพลิเคชั่น “ไทยไร้ควัน” เป็นแอปพลิเคชั่นที่จะคอยช่วยเหลือคุณให้คำปรึกษาแก่คนที่อยากเลิกสูบบุหรี่ เพื่อชีวิตที่ดีของตัวคุณและคนรอบข้าง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

คนที่ผมเสีย และแห้งต้องรู้ 

เมื่อผมของเรานั้นเสีย ขาด หลุด ร่วงนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกเป็นกังวนกับผมของเราอย่างมาก บางคนถึงขั้นเครียดหนักเมื่อผมของเรานั้นขาดร่วง  เพราะว่าไม่มีใครที่อยากจะมีสภาพผมที่แย่

เพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นสุขภาพเสียไปเลยก็มี ก่อนที่เรานั้นจะบำรุงเส้นผมนั้นเราควรที่จะมาเรียนรู้ว่าตัวเราเองก่อนว่าสุขภาพผมของเรานั้นเป็นแบบไหนที่ต้องดูแลและบำรุงให้ถูกจุด เพราะว่าถ้าเราไปเลือกซื้อของที่จะมาบำรุงผมแต่เรานั้นไม่ศึกษาหาข้อมูลก่อน อาจจะทำให้เราเสียเงินสูนเปล่าเลยก็ว่าได้   ก่อนอื่นเรานั้นต้องแนะนำในเรื่องของเส้นผมก่อน สำหรับคนที่ผมเสียขาดหลุดร่วงนั้นต้องรู้ 

   เส้นผมของเรานั้นสร้างด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน เป็นเส้นใยที่ทำให้เส้นผมของเรานั้นแข็งแรง   ส่วนคนที่ผมแห้งและเสีย หรือว่าฉีกขาดได้ง่ายนั้น เส้นผมจะไม่เรียงตัวกัน  ซึ่งส้นผมของเรานั้นแบ่งออกเป็นสองส่วน  เส้นผมที่งอกเหนือหนังศีรษะ  และส่วนที่สอง คือเป็นส่วนที่ฝํงอยู่ใต้ของศีรษะ

โครงสร้างเส้นผมของเรานั้นมีส่วนประกอบอยู่สามส่วนคือ   เกล็ดของผม    ชั้นเนื้อผม   และชั้นแกนของผมและมีซึ่งหน้าที่นั้นแตกต่างกัน 

   เกล็ดผม  ของเรานั้นมีลักษณะเหมือนเป็นเกล็ดปลาที่ซ้อนกันอยู่ เกล็ดผมนั้นไม่มีสี เป็นเกล็ดใสๆ โปร่งแสงซึ่งเป็นส่วนที่ซึมผ่านของเส้นผม  และยังเป็นปกป้อนชั้นผมไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น  เม็ดสี รวมไปถึงน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม และเมื่อเกล็ดผมจะเปิดเมื่อผมของเรานั้นร้อนความชื้นทั้งจากธรรมชาติ หรือว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกล็ดผมนั้นถูกทำลายได้ และเมื่อผมของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเกล็ดของเส้นผมนั้นจะปิดและเรียงตัวกันเป็นอย่างระเบียบเรียบร้อย ส่วนคนที่มีผมเสียนั้นจะเกล็ดผมนั้นจะฉีกขาด ไม่สามารถที่จะเรียงตัวกันได้ และเกล็ดผมนั้นไม่สามารถที่จะป้องกันความชุ่มชื่นนั้นได้จึงทำให้ผมนั้นเสียได้ง่ายหากขาดการบำรุง 

   ชั้นเนื้อผม  เป็นชั้นที่มีความหนาที่สุด ของเส้นผม และเป็นชั้นที่ที่สำคัญที่สุดของเส้นผมเป็นแหล่งรวมของเมล็ดสีเป็นจะนวนมากซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผม มีช่องอากาศ โปรตีน  เคราติน และเส้นใยโปรตีนและเมื่อเรานั้นทำสีผมนั้นสารเคมีจะมาทำลายที่ชั้นนี้

   ชั้นแกนผม   นั้นเป็นชั้นที่ที่มีลักษณะกลม เกิดจากโปรตีน  และไขมัน  ซึ่งแกนผมนั้นไม่มีบทบาทในการทำงาน ส่วนมากนั้นจะพบในคนที่มีสุขภาพผมที่แข็งแรง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

การทำจิตใจให้สงบ

การทำจิตใจให้สงบนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร ต้องบอกว่าเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกันโดยตรงเลยทีเดียว เพราะเมื่อเรามีจิตใจที่ดีก็จะทำให้สุขภาพเรานั้นดีตามไปด้วยนั่นเอง ดังนั้นการที่เราจะมีสุขภาพแข็งแรงได้นั้นเราต้องทำให้จิตใจเรานั้นสงบก่อนด้วยวิธีการต่างๆ

ซึ่งวิธีที่จะสามารถทำให้จิตใจเราสงบได้นั้นก็อาจจะมีความแตกต่างๆไปในแต่ละบุคคล และการที่จะสามารถทำให้จิตใจมีความสงบได้นั้นก็อาจจะต้องมีการฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่งและมีการฝึกฝนที่สม่ำเสมอต่อเนื่องด้วย

การที่จะสามารถทำจิตใจให้สงบได้นั้น เราจะต้องเริ่มด้วยตัวเราเสียก่อนต้องเริ่มจากการที่เรานั้นต้องมองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่บวกไม่คิดเล็กคิดน้อยกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเพราะว่าสิ่งเหล่านั้นที่เข้ามาในชีวิตเรานั้นเป็นเพียงสิ่งที่จะผ่านเข้ามาและก็จะผ่านไปนั่นเอง หัดเป็นมีน้ำใจ ช่วยเหลือผู้อื่นบ้างในบางครั้งที่ตนเองสามารถช่วยได้

แต่ถ้าหากเป็นสิ่งที่หนักหนาเกินไปและไม่สามารถช่วยได้ก็อย่าฝืนและเข้าไปช่วยในสิ่งที่ตนเองช่วยไม่ได้เพราะจะทำให้นอกจากช่วยคนอื่นไม่ได้แล้วนั้นยังเป็นการทำให้ตนเองนั้นลำบากเกินไปอีกด้วย การเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อคนใกล้ชิดและคนรอบข้างเมื่อเรามีเกินความจำเป็นก็แบ่งปันและเผื่อแผ่ไปให้คนรอบข้างเราด้วย และการคิดเล็กคิดน้อยไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะมีแต่จะทำให้จิตใจเรานั้นย่ำแย่นั่นเอง

เมื่อเรามีความคิดที่ดี คิดในแง่บวกมองโลกในแง่ดีแล้ว มีน้ำใจรู้จักช่วยเหลือผู้อื่น เราก็จะมีจิตใจที่ดีแต่การที่มีจิตใจที่นั้นก็อาจจะยังไม่ได้หมายความว่ามีจิตใจที่สงบ แต่การที่เรามีจิตใจที่ดีนั้นเป็นหนทางไปสู่การทำให้จิตใจสงบนั่นเอง และการที่จะสามารถช่วยให้จิตใจสงบได้ก็คือการนั่งสมาธิเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนนิยมทำกันเพ่อให้จิตใจสงบนั่นเอง

เพราะการนั่นสมาธินั้นเราจะต้องมีความตั้งใจและมีจิตใจที่จดจ่อกับสิ่งที่เรานั้นทำ ก็จะทำให้จิตใจเรานั้นสามารถสงบได้นั่นเอง และการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้จิตใจเราสงบได้เช่นกัน เพราะเมื่อเราออกกำลังกายแล้วนั้นร่างกายเราจะเกิดความคิดและความตั้งใจและจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่เช่นกัน และในบางครั้งการออกกำลังกายเป็นการที่เรานั้นได้ใช้เวลากับตัวเองได้พูดคุยกับตนเองจึงทำให้จิตใจเรานั้นสงบได้นั่นเอง

เมื่อมีการทำให้จิตใจสงบแล้วนั้นเราจะสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพในตัวของเราได้นั่นเองทำให้การมีสุขภาพที่ดีสามารถสร้างได้จากการทำจิตใจให้สงบนั่นเอง

 

 

ขอบคุณ  หวยออนไลน์บาทละ 1000  ที่ให้การสนับสนุน

อาการของกรดไหลย้อน

อาการที่เรานั้นเป็นกรดไหลย้อนนั้นทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นรบกวนต่อการทำงานของเรานั้นอย่างมากเพราะว่าการที่เรานั้นเป็นกรดไหลย้อนทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นมีอาการที่แสบอยู่บริเวณตรงกลางอกและเรานั้นจะรู้สึกว่าทรมานมากกว่าจะหายนั้นต้องใช้เวลา 

     ความผิดปกติของหูรูดที่หลอดอาหาร  ที่ได้ทำหน้าที่การป้องกันกรดไหลย้อนของกระเพาะอาหารที่มีความผิดปกติเพราะว่าทำงานนั้นผิดปกติกว่าคนอื่น เนื่องอาการนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเวลาที่เราดื่มแอลกอฮอล์ การที่สูบบุหรี่ และยาที่เรากินบางชนิด หรือยาระงับอาการหืดหอบบางชนิด

    เป็นความผิดปกติของหลอดอาหาร  ในขณะที่เรานั้นกินอาหารจะทำให้เรากินช้าลงหรือว่าเป็นอาหารที่เรากินแล้วย้อนขึ้นมาจากกระเพาะอาหารที่ค้างอยู่ในหลอดอาหารที่นานกว่าปกติ  

  ความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร  การที่เรากินอาหารที่ค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้มีโอกาสของการที่เป็นกรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารสู่หลอดอาหาร   และอาหารประเภทไขมันสูงและช็อกโกแลตจะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวลดลง  

 กรดไหลย้อนซึ่งสามารถที่เราเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เกิดจากที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารนั้นไหลย้อนกลับเข้าไปที่หลอดอาหาร  จึงทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการที่แสบร้อน แถวบริเวณกลางอก  จึงทำให้รู้สึกได้ว่ามีอาการพะอืดพะอม และรู้สึกว่ารบกวนในการทำงานเพราะว่าเราต้องทำงาน   การทำงานต้องใช้สมาธิ แต่ว่าเมื่อเรามีอาการเป็นกรดไหลย้อนเราจะไม่มีสมาธิในการทำงานเราต้องรู้รู้ได้ว่ามีอาการที่แสบที่กลางอกจนเราทำอะไรไม่ได้  ในบางครั้งเราจะรู้สึกว่ามีอาการที่เราจะรู้สึกว่าอยากจะอวกจนเราไม่อยากที่จะทำงาน

  เมื่อเรามีอาการเหล่านี้นั้นเราก็ควรที่จะหาซื้อยามากินเพื่อที่ที่จะช่วยให้อาการที่เราเป็นรู้สึก   ว่าช่วยบรรเทาการการลดแสบหน้าอก  หรือว่าเราจะซื้อ  อีโนที่ตามร้านขายยามากินหรือว่าเราจะบอกอาการกับคนที่ขายยาว่าเรามีอาการเป็นอย่างไร แต่ถ้าเมื่อเรากินยาแล้วรู้สึกว่าอาการที่เราเป็นยังไม่หายและไม่ดีขึ้นนั้นเราก็ควรที่จะไปหาหมอ   เพื่อที่จะหมอตรวจดูอาการว่าอาการของเราเป็นอะไร  เพราะว่าถ้าเกิดอาการที่มีอาการแทรกซ้อนนั้นเราจะได้รักษาได้ทันเวลา  

 อย่าคิดว่าเราเป็นแค่กรดไหลย้อนเราคงไม่เป็นอะไรมากนัก  เดี่ยวก็หายเพราะว่าอาการที่เรานั้นเป็นถ้าเกิดเป็นบ่อยๆเราคิดว่าไม่หน้าจะปกติเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จัตรวจดูอาการ

 

 

สนับสนุนโดย  แนวทางการแทงหวยลาว

รองพื้นที่ดี

สำหรับความสวยความงามนั้นในเรื่องรองพื้นเพื่อผิวหน้าถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะการแต่งหน้าจะสวยหรือจะติดทนนั้นขึ้นอยู่กับรองพื้นที่ใช้เป็นอย่างมาก ถ้าหากใช้รองพื้นที่ดีมีคุณภาพและเหมาะกับผิวหน้านั้นก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องสำอางตัวอื่นๆบนใบหน้าเข้าไปอีกด้ว

ดังนั้นแล้วการเลือกรองพื้นที่ดีนั้นก็มีปัจจัยในการเลือกอยู่หลายอย่าง ซึ่งแน่นอนว่ารองพื้นที่ดีนั้นมักจะดีเมื่ออยู่บนผิวหน้าที่เหมาะสมนั่นเอง

ในปัจจุบันนี้นั้นรองพื้นมีการพัฒนาและมีการออกตัวใหม่ๆอยู่เรื่อยๆ ทั้งแบรนด์ตลาดและแบรนด์ไฮเอ็นก็ทำมาแข่งกันมากมายเสียเหลือเกิน ดังนั้นแล้วเทคนิคที่จะสามารถช่วยในการตัดสินใจในการเลือกรองพื้นได้ง่ายขึ้นก็คือ การเลือกรองพื้นที่มีคุณสมบัติตามที่ผิวหน้าเรานั้นต้องการนั่นเอง โดยส่วนใหญ่แล้วนั้นการเลือกรองพื้นต้องเลือกจากสิ่งที่เราชอบก่อน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องคุณสมบัติ เราชอบแบบไหนต้องการอะไรจากตัวรองพื้นนี้ เป็นต้น เมื่อเรารู้วัตถุประสงค์ที่เราจะเลือกรองพื้นแล้วนั้นรู้ว่าเรานั้นต้องการอะไรจากรองพื้นบ้าง ทีนี้เราก็มาดูในเรื่องผิวหน้าของเรานั่นเอง ว่าผิวหน้าขอเรานั้นต้องการอะไรจากรองพื้นบ้าง

เพราะในบางครั้งแค่ความต้องการหรือความชอบของเรานั้นอาจจะไม่เพียงพอ เพราะว่าสิ่งที่เราต้องการนั้นรองพื้นก็อาจจะให้ได้นั่นเอง ดังนั้นการเรียนรู้สภาพผิวขิงตนเองนั้นจึงสำคัญอย่างมาก ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราเป็นคนต้องการความโกลวหรือความบางเบาและเป็นธรรมชาติให้ใบหน้า

แต่ผิวหน้าเรานั้นเป็นคนหน้ามันและมีรอยจุดด่างดำอย่างมากมาย มันก็ไม่สามารถใช้ตามความต้องการของเราได้นั่นเอง ดังนั้นแล้วสิ่งที่เราต้องการจะต้องสอดคล้องในเรื่องของลักษณะผิวหน้าเราด้วยนั่นเอง ถ้าหากเราเลือกตามความต้องการของเราเพียงเท่านั้นก็จะทำให้การทารองพื้นนั้นไม่สามารถตอบสนองความต้องการของผิวได้นั่นเอง ก็จะทำให้รู้สึกว่ารองพื้นตัวนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งอย่างที่บอกว่าจริงๆแล้ว รองพื้นที่ตัวทุกยี่ห้อนั้นมีคุณภาพและคุณสมบัติที่ดีทั้งสิ่ง แต่รองพื้นนั้นก็เลือกที่อยู่ให้กับตัวมันเองเช่นกัน 

ดังนั้นแล้วรองพื้นที่ดีควรจะเป็นรองพื้นที่เหมาะกับผิวหน้าขิงเรานั้นเอง ทั้งสีของรองพื้นและคุณสบัติของริงพื้นต้องสอดคล้องกับลักษณะผิวหน้าเราด้วยจึงจะทำให้รองพื้นนั้นเป็นรองพื้นที่ดีได้นั่นเอง และสิ่งสำคัญของรองพื้นที่ดีอีกข้อหนึ่งก็คือรองพื้นตัวนั้นจะต้องไม่มีการผสมของน้ำมันนั่นเอง เพราะถ้าหากมีการผสมจากน้ำมันถึงแม้จะเป็นน้ำมันจากดอกไม้หรือใดๆก็ตามก็ก้จะทำให้หน่าเรานั้นมันและเยิ้มได้และจะไปลดประสิทธิภาพของเครื่องสำอางค์ต่างๆบนหน้าอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท