สิ่งที่ควรทำหากอยากลดความอ้วน

           ทุกวันนี้ไม่ว่าจะไปไหนคุยกับใคร หัวข้อที่คุยกันส่วนใหญ่คือการอยากลดน้ำหนักอยากผอมอยากสวย เรื่องของการลดน้ำหนักปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องที่จะมีแค่ผู้หญิงเท่านั้นที่คุยกัน เดี๋ยวนี้ผู้ชายเองก็หันมาสนใจการดูแลร่างกายและสุขภาพตัวเอง รวมถึงการต้องการลดน้ำหนักด้วย ซึ่งส่วนใหญ่แต่ละคนก็จะมีวิธีการลดน้ำหนักในแบบของตัวเอง

เอามาบอกเล่ากัน ว่าได้ผลหรือไม่ได้ผลอย่างไร มีทั้งชวนกันไปออกกำลังกาย ทั้งแนะนำเรื่องของอาหารการกิน ซึ่งในปัจจุบันมีทางเลือกใหม่ในการกินอาหาร นั้นก็คือการกินอาหารคลีน ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมาก ดังนั้นเมื่อคิดถึงสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนแล้ว หากเราต้องการลดความอ้วน เราก็ควรมาแก้ไขที่สาเหตุกันเลย มาดูคู่มือการลดน้ำหนักเบื้องต้นกันค่ะ

          หลายคนชอบพูดกับตัวเองเสมอว่ากินข้าวก็กินน้อย แถมบางคนยังอดอาหารด้วยซ้ำแต่ทำไมยังอ้วนอยู่ ดังนั้น เพื่อให้รู้ว่าทำไมสิ่งที่เราทำไปยังทำให้เราอ้วนเรามาลองเขียนลงสมุดดูอาหารการกินของเราในหนึ่งวันกันค่ะว่ามีอะไร บ้าง  บางคนกินไก่ทอด  กินชาบู กาแฟใส่นม หรือชานมไข่มุกซึ่งหากดูจากที่เราเขียนลงในสมุดจะพบเลยว่าเป็นอาหารตามใจปากที่อยากกินทั้งนั้น

และอาหารเหล่านี้ นั่นเองที่เป็นสาเหตุของความอ้วนของเรา ถึงกินน้อยเท่าไหร่ก็ยังไม่ผอมสักที หลักการกินอาหารที่ดีและถูกต้องนั้น เราต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน ไม่ใช่เลือกจากความอยากกิน และต้องกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะไม่ใช่อิ่มแล้ว แต่เสียดายเพราะสั่งมาเยอะจึงพยายามยัดอาหารลงท้องให้หมด

ซึ่งพฤติกรรมการกินแบบนี้ล่ะค่ะที่ทำให้เราอ้วนไม่ลดสักที ดังนั้นท่องไว้ค่ะกินพอเหมาะเอาแค่พอกับที่ร่างกายอยากมาใช้เป็นพลังงานและควรเผาผลาญออกไปจากร่างกายให้มากที่สุด คือ เข้าน้อยออกมากนั่นเอง อย่างต่อมาที่จะทำให้เราผอมคือต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน เพราะคนที่อ้วนส่วนใหญ่มีนิสัยชอบกินของจุบจิบ กินตลอดเวลาหากเราไม่สามารถเลิกนิสัยแบบนี้ได้ลองเปลี่ยนมาเคี้ยวอะไรเพลินๆในปากแทน

นั่นคือการเคี้ยวหมากฝรั่งแต่ควรเลือกแบบไม่มีน้ำตาลจะได้ไม่ได้อ้วน เพราะหากปากเราไม่ว่างเราก็จะไม่กินของจุบจิบแน่นอน  และอีกอย่างที่จะเป็นตัวเสริมให้เราผอมก็คือ การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญสิ่งที่เราก็เข้าไปเยอะ 

          เรามาลองเปลี่ยนตัวเองกันนะคะ แล้วมาดูกันว่าการลดความอ้วนของเราได้ผลเร็วขึ้นมากแค่ไหน

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยลาว